O período de preparação do aluno no ciclismo indoor nas academias de fitness geralmente dura de duas a três semanas, com o aluno frequentando a aula pelo menos duas a três vezes por semana. Durante as aulas, os exercícios devem estar em intensidade baixas para moderadas, e 70% das aulas nesse período devem ser sublimiares (abaixo do limiar anaeróbio) ou com 13 na PSE, conforme a figura: